Distanciamiento: la epidemia silenciosa. Más del 25 por ciento de las personas están actualmente separados de un miembro de la familia, y más del 43 por ciento han experimentado distanciamiento familiar en algún momento. Y esas estadísticas probablemente sean bajas, ya que se basan en datos anteriores a la COVID-19, antes de que el estrés de la pandemia y el clima político profundizaran las fallas existentes en muchas familias.
Eso significa que millones de personas viven con el dolor de estar separados de las personas que aman. Y, sin embargo, el distanciamiento todavía se ve como un tabú. Es una epidemia silenciosa porque muy pocas personas están dispuestas a hablar de ello. Existen muchas razones por las que los miembros de la familia cortan lazos. Sin embargo, cualquiera que sea la causa, el alejamiento puede ser devastador.
Estigma y privación de derechos
En un estudio cualitativo de 25 padres que se separaron de sus hijos adultos más adelante en la vida, la mayoría describió la pérdida como traumática, imprevista, no elegida y ambigua debido a su incertidumbre y falta de conclusión. Muchos también dijeron que experimentaron el estigma social.
También es común que los padres que están distanciados sientan un “duelo privado de sus derechos”, que es un duelo que no cuenta con el apoyo social o el reconocimiento público. Se siente solo, que no puede hablar de ello y que no puede dejar de pensar en ello cuando incluso las reuniones de negocios comienzan compartiendo historias del tiempo que pasó con la familia durante las vacaciones, las graduaciones y las vacaciones (lo que contribuye a la privación de derechos sociales).
El duelo privado de derechos es profundamente personal y varía ampliamente, y puede causar insomnio, arrebatos de ira, ataques de llanto, soledad, retraimiento, dificultad con el autocuidado, olvidos y falta de concentración o enfoque.
¿Qué puedes hacer si estás sufriendo de distanciamiento?
Algunos consejos a quienes atraviesan un distanciamiento y tienen la oportunidad de reconciliarse. Si tienes la oportunidad, discúlpate por heridas y traumas pasados, y trata de ver su lado. Este no es el momento de repetir viejos desacuerdos o descartar cómo se sienten. Simplemente reconociendo su experiencia. Sin estar a la defensiva ya que puede ser catártico. Es importante demostrar que está abierto al cambio para convertir una oportunidad de reconciliación en un diálogo continuo.
Y cuando no hay oportunidad de reconciliación, hay consejos para sobrellevar la situación:
- Llorar sin rumiar. La rumiación significa obsesionarse sin cesar con su dolor. Eso puede mantenerte atrapado en un ciclo sin fin de tristeza, depresión y victimismo indefenso. Permitirse pasar por el proceso de duelo y seguir adelante no significa que el dolor desaparezca; significa que hace las paces con vivir con su dolor mientras comienza a ver nuevas posibilidades para usted.
- Reimagina la vida por tu cuenta. No tienes que renunciar a la esperanza de reconciliación, pero debes aceptar la vida tal como es, sentir gratitud por el amor que todavía tienes de otros familiares y amigos y, en general, dejar que el amor, sin importar cómo suceda, regrese a tu vida.
- Perdónate a ti mismo y a tu ser querido separado. Los agravios y el dolor de enfermería pueden mantenerlo sumido en una amargura que no solo hace que la reconciliación sea poco probable, sino que también le resta alegría a su vida.
- No dejes que el dolor defina tu vida. Si sus sentimientos negativos eclipsan todos los aspectos de su vida diaria, su dolor y aislamiento solo se profundizarán, lo que podría alejar a sus amigos y otros seres queridos. Trate de estar en el momento cuando disfrute del tiempo con amigos y familiares en lugar de repetir su devastación por el distanciamiento.
- Cuídate. Será más feliz en general si come alimentos saludables, hace ejercicio todos los días y persigue intereses que le brinden alegría.
- Aceptar la realidad de lo que es en este momento. En lugar de rogar desesperadamente por la reconciliación, déjalo ser. Es por ahora.
Si está separado de los miembros de su familia, sepa que no está solo. Y que está bien hablar de ello. Cuanto más rompamos el silencio, más podremos ayudarnos unos a otros a sanar.
