Psicología Positiva y Felicidad
¨Para Martin Seligman, principal exponente de la psicología positiva, la felicidad es independiente del nivel socio económico, de la cultura incluyendo la religión o de las cualidades físicas o psíquicas de las personas, siendo mas bien una combinación singular que denominó “fortalezas distintivas”, tales como el sentido de la vida, la templanza y la persistencia.
Fue por los años 90 cuando, cuando presidía la Asociación Americana de Psicología (APA), que en una conferencia señaló la necesidad de la psicología de dar un nuevo movimiento, respecto a estudiar científicamente la felicidad humana y operar así en la realidad, señalando , “La vida inflige los mismos contratiempos y tragedias en el optimista como en el pesimista, pero el optimista las resiste mejor”
Por entonces, los estudios psicológicos se referían en general al abordaje de las enfermedades mentales y tratamientos, o sea por sus defectos partiendo de la base de la indefensión aprendida. Pero hay circunstancias que obligan a las personas a hacer profundas reflexiones sobre si mismos,y hacer cambios radicales en sus pensamientos, situación que explica Martín Seligman, en su libro “The Optimistic Child” con una anécdota con su hija de seis años, que frente a un reto excesivo apela a su propio control, invitando a su padre a conducirse con igual actitud de madurez.
Antecedentes Históricos de la Psicología Positiva
Nuestro autor es pionero de esta rama de la psicología, pese a que el término fue acuñado por Abraham Maslow. Quien formuló teorías de modo intuitivo sin evidencias empíricas ni metodológicas. Dejando el legado a las siguientes generaciones, que sistematizaron los estudios sobre la felicidad .
En ese orden Seligman, Ed Diener y Mihaly Csiskzenmihalyi, se encargaron de estudiar las emociones positivas de manera científica, investigando sobre procesos, dinámicas y situaciones que repercuten en la salud, rendimiento y satisfacción vital, propiciando obtener indicadores e indicaciones para que las personas sean más felices.
Dentro de estas enseñanzas encontramos:
Promover el bienestar
Una vida placentera consiste en promover emociones positivas y duraderas. Para lograrlo, es necesario cubrir las necesidades básicas, las que se hallan en los primeros escalones de la pirámide de Maslow: alimentación, seguridad, afiliación, reconocimiento.
También encontrar equilibrio entre el pasado, el presente y la proyección del futuro. De esta manera se, propone el agradecimiento y el perdón sobre lo pretérito. Para poder lidiar con las emociones negativas del presente, desarrollando atención plena y modos posibles de felicidad en el aquí y el ahora, y mirar el futuro con esperanza y optimismo.
Construir una buena vida
Disfrutar de una buena vida, es saber alcanzar el máximo potencial humano y desarrollarlo para sentir plenitud, libertad y felicidad. Para ello clasifico junto al Dr. Christopher Peterson, a las fortalezas humanas, clasificación necesaria para trabajar el potencial humano.
Virtudes
Virtudes humanas como la Sabiduría y conocimiento, el Valor, el amor, la humanidad, la templanza.
Fortalezas personales como Curiosidad e interés por el mundo. Amor por el conocimiento y el aprendizaje. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta, Ingenio, inteligencia práctica.
Perspectiva. Coraje, Perseverancia y diligencia. Integridad, honestidad, autenticidad.
Humanidad Amor, apego, capacidad de amar y ser amado. Simpatía, amabilidad, generosidad.
Inteligencia emocional, personal y social. Justicia. Fortalezas cívicas. lealtad, Liderazgo.
Moderación. Capacidad de perdonar, Prudencia, Autocontrol, autorregulación.
Trascendencia. Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro.
Gratitud. Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuro. Sentido del humor.
Espiritualidad, fe, sentido religioso.
Una vida significativa
La vida significativa se conecta con cúspide de la pirámide de Abraham Maslow. Es ahí, donde se orientan las virtudes y fortalezas personales para contribuir a la felicidad de los otros. Esto es, lo que Martin Seligman definió como bondad hacia los otros. En donde hay que trabajar en el ejercicio de la buena voluntad, la disposición e inclinación a ayudar.
Con seguidores y detractores, la psicología positiva es un aporte importante para la psicología de hoy.
