Autoconocimiento y beneficios. Al mundo le gustaría que todos pensáramos que somos interiorizados, obsesionados con nosotros mismos y simplemente egoístas. Eso no es verdad. De hecho, es todo lo contrario. No nos conocemos tan bien como pensamos.
Esto no es sorprendente dado el poco tiempo que pasamos solos pensando en nosotros mismos. Las estimaciones varían, pero algunas investigaciones sostienen que pasamos 17 minutos al día (solo 0,01 %) “en silencio y pensando”.
Cuando a los investigadores se les dio la oportunidad de permitir que los participantes se sentaran y pensaran o les aplicaran descargas eléctricas, 4 de cada 10 participantes (42,9 %) recibieron las descargas.
Así es: en lugar de simplemente tomarse un momento para reflexionar sobre lo que quisieran, desde ellos mismos hasta sus relaciones interpersonales. Un gran número eligió las descargas. Pareciera que, para muchos participantes, estar a solas con sus pensamientos era potencialmente más doloroso que una descarga eléctrica. Con tan poco tiempo dedicado a la autorreflexión, no sorprende que muchos de nosotros estemos luchando por conocernos a nosotros mismos.
Autoconocimiento: ¿Qué significa conocerte a ti mismo?
Probablemente hayas escuchado los términos autoconocimiento o autocomprensión para saber quién tiene un mayor nivel de comodidad o dominio como persona. Los investigadores llaman a esto autoconcepto de Claridad, o la capacidad de una persona para tener una visión cohesiva, coherente, clara y estable de su autoconcepto.
Las personas con mayor iluminación experimentan menos cambios en la forma en que se describen a sí mismos a lo largo del tiempo. Las personas altamente iluminadas también tienen menos probabilidades de tener puntos de vista personales conflictivos (por ejemplo, pensar que eres humilde y ambicioso al mismo tiempo).
Es probable que aquellos con mayor claridad de autoconcepto estén de acuerdo con las afirmaciones:
- Tengo claro quién soy y confío en esas opiniones.
- Mis creencias sobre mí mismo rara vez están en conflicto.
- Me facilita describir a los demás lo que realmente soy.
Es posible que no esté de acuerdo con las afirmaciones:
- La forma en que me veo a mí mismo cambia a menudo.
- Por lo general, no tengo claro ni estoy seguro de quién soy.
- A menudo hay muchos aspectos conflictivos de quién soy.
Los beneficios de la autocomprensión
Ser más claro y tener más confianza en quién eres tiene muchos beneficios. Por ejemplo, aquellos con mayor claridad de autoconcepto son menos propensos a estar deprimidos, ansiosos y neuróticos. No en vano, son más grandes. Al poseer mayor autoestima, logran mayor satisfacción con la vida y mayor bienestar. Todo esto es bueno, pero mejorar el autoconocimiento también es provechoso para la relaciones.
Autocomprensión y calidad de las relaciones.
Quienes expresan mayor claridad de autoconcepto también indican que tienen mayor cercanía en sus relaciones, así como mayor satisfacción y compromiso. Una de las razones por las que una mayor autocomprensión ayuda a las relaciones es que aumenta la autoestima. Estos sentimientos positivos pueden fluir en una relación, mejorando su calidad.
Cuanto mejor sea la relación, más oportunidades tendrán las personas para nutrirse. Cuando los individuos tienen más claro quiénes son, es más probable que inviertan en la relación de tiempo y energía. Quizás como resultado, aquellos con mayor claridad de autoconcepto tienen relaciones más largas. Del mismo modo, las personas casadas dicen tener mayor claridad de autoconcepto en comparación con las que están solas. Cuando las personas son más conscientes de sí mismas, tienden a ver su relación como la parte más importante de sus vidas.
Hay una serie de razones por las que una mayor claridad del autoconcepto puede beneficiar sus relaciones. Primero, con una gran claridad de autoconcepto, sus pensamientos, opiniones y comportamientos deberían ser más consistentes. Un estudio encontró que las personas con mayor claridad de autoconcepto tenían más amigos cercanos que estaban de acuerdo con su visión de sí mismos. Esos amigos también hicieron evaluaciones más detalladas. En otras palabras, las personas con alta inteligencia son más fáciles de leer y reconocer.
En una relación, esto es muy útil para tu pareja. Debido a que te comportas de manera más consistente, es más fácil predecir cómo te sentirás y cómo te comportarás. Una vez que tengas claro quién eres, tu pareja podrá saber con mayor precisión y seguridad quién eres. Esto es importante para la calidad y duración de su relación, ya que las investigaciones muestras, como de costumbre, cómo ser una persona emocionalmente inestable daña las relaciones de pareja.
Si tienes claro y seguro quién eres, también te ayudará a ver a tu pareja con más claridad. Es importante que aquellos con una visión más clara de la pareja reportaron menos conflictos, estaban más cerca de la pareja y eran más felices.
Dentro de una pareja, la pareja también mezcla y une sus identidades en un proceso llamado la inclusión del otro en uno mismo. Asumir las características de tu pareja y ser como ella puede ser peligroso, especialmente si no sabes quién eres y sientes que perderías una parte de ti. Sin embargo, si tienes más claridad y confianza dentro de ti mismo, tomar aspectos de tu pareja no solo es una amenaza menor, sino también más beneficiosa porque te ayudan a desarrollar estos nuevos elementos.
