¿Errores en el mindfulness? Existe. Por eso es importante estar atentos. Un nuevo examen publicado en revista “Identidad y Psicología Social” descubre un efecto secundario inusual en la meditación de atención plena: la reducción significativa culpa y la disminución en la motivación.
De acuerdo a diversos entrevistados, percibieron que la manera de reaccionar frente a factores de estrés era casi predeterminada. Esto significaba abordar la situación desde la respiración y no hacerlo directamente. Lo cual no era la respuesta mejor respuesta, es decir la más adaptativa.
Errores en el Mindfulness
Durante las investigaciones, se solicitó a los participantes que imaginaran que se preocupaban por las personas que les importaban o que recordaran que se preocupaban por alguien que realmente les importaba en el pasado. Luego de una sesión de meditación de 10 minutos. Los estudios han demostrado que este breve período de meditación redujo a los que se sentían culpables, y esta reducción de la culpa explicaba por qué se sentían menos motivados.
Algunas conclusiones, quizás para las personas que meditan y se enfocan en su respiración debe saber que existe un desapego o un bajo nivel de atención en los otros. También puede conducir a un bajo nivel de atención en otras personas, especialmente en otras personas que no están físicamente presentes.
Es recomendable aumentar las emociones positivas sin un retraimiento excesivo. La atención en uno mismo condujo a niveles más altos de motivación para prestar atención a las personas afectadas en comparación con la meditación de la respiración enfocada. Además, es importante reconocer que la meditación amorosa trajo un mayor nivel de atención a otras personas y mayores sentimientos de amor en ese momento.
Atención Plena: Amor y Bondad
La principal diferencia entre la meditación de atención plena y la meditación de amor y bondad es su enfoque principal: uno mismo o los demás. La atención plena es: Presente (no pasado ni futuro) y Calma (baja energía). Emociones no negativas (neutras o positivas). Atención a uno mismo (reduce la atención a los demás no presentes). Por lo tanto, es poco probable que ayude en algunas situaciones y tareas. Sobre todo en aquellas que requieren atención en el pasado o en el futuro y mucha energía. Es fundamental prestarle atención a las emociones negativas y pensamientos sobre otras personas que no están físicamente presentes.
Por lo tanto, si bien es importante la meditación hay que reconocer que puede haber errores en el mindfulness. Los beneficios reales de la meditación y la respiración enfocada son bien conocidos, a veces las personas pueden usarla sin darse cuenta directamente para evitar algunas cosas que sería mejor tratar, y no realizarlo automáticamente.
