Un caso importante de burn out puede obligarnos a cambiar nuestros hábitos de trabajo. Es importante establece cortes nuestras horas de trabajo y sobre todas las cosas listos para decir que no. Tal vez, hasta llega al punto de cambiar por completo de profesión. La psicoterapia es fundamental, ya que cuando estamos estresados necesitaremos de la práctica clínica a tiempo completo. Otra clave, son las formas correctas de enfocar nuestras habilidades y esfuerzos.
¿Cómo trabajar sin Burn out?
La conciencia es clave para combatir al Born out
Los signos de agotamiento que permanecerán a menudo son obvios en retrospectiva, como tener poca energía y tener un trabajo aterrador, pero es fácil ignorarlos. Las personas nos damos cuenta de eso, pero lo fundamental es prestar atención al estado en el que se encuentran. Ya que no podrán tener el mismo gasto de energía durante toda la vida.
Practica escuchar desde adentro. ¿Qué te dice tu cuerpo? ¿Cuál es el estado de tu mente? ¿Tu mente se expande o se encoge? Las señales de advertencia del estrés están ahí cuando los abrimos.
Conoce la energía que alimenta la adrenalina.
Es común sentirse atrapado ante un colapso mental, físico o emocional. El cuerpo puede crear una respuesta previa temporal que nos permita continuar atravesando altos niveles de estrés, como una explosión de energía que nos lleva a cruzar la línea de meta de un maratón antes de caer. Aprenda a diferenciar entre energía saludable y sostenible, una actividad que eventualmente conduce a la fatiga inducida por el estrés.
Tenga cuidado de no comprometerse demasiado.
Cuando comenzamos a sentir que tenemos cada vez menos energía, es comprensible la necesidad de asumir más trabajo. Tenga cuidado al escaparse de compromisos que puedan abrumarlo, como asistir a una conferencia de cuatro días fuera de casa, especialmente al comienzo del proceso de recuperación. Piensa en lo que realmente te pedirán y si es así sabio oportunidad en este momento.
Aprenda a manejar el estrés en tiempo real.
El patrón común que provoca un agotamiento es una recuperación incompleta después de los fines de semana o días festivos; de lo que queremos descansar y sentirnos listos para trabajar, queremos más descanso. Vivir el fin de semana y las vacaciones pagadas no es un factor estresante permanente administración estrategia. Necesitamos aprender a liberar el estrés en tiempo real. Trate de encontrar facilidad en la actividad.
Relación con usted mismo
Fomente constantemente una relación consigo mismo, verifique cómo lo está haciendo y ajústese de acuerdo con lo que observe. Con cuidado y atención, redescubrimos la alegría que proviene del trabajo enriquecedor y dador de vida.
