Muchas personas acuden a terapia porque están sufriendo por una relación que no terminó bien. Pueden decir cosas como “Me gustaría poder retroceder en el tiempo para que las cosas fueran diferentes” o “No sé cómo podré sobrevivir sin ellos en mi vida”.
Pero la verdad es que todos tenemos una capacidad increíble para recuperarnos incluso de los splits más difíciles. Aquí hay tres técnicas que puede usar para contrarrestar el aguijón de una relación fallida.
1. El fracaso está en el ojo del espectador
El término ‘relación fallida’ es un nombre inapropiado. Claro, las relaciones pueden no funcionar como esperábamos, pero eso no las convierte en fracasos. Desafortunadamente, nuestros cerebros tienden a categorizar personas, eventos y cosas en categorías concretas en blanco y negro. Nos ayuda a dar sentido al mundo desordenado y sobrecargado de información en el que vivimos.
En el caso de una ‘relación fallida’, es importante recordar que siempre hay más matices en la situación de los que a tu cerebro le gusta aceptar. Las relaciones fallidas a menudo tienen sus propios mini-éxitos. Tal vez aprendiste algo sobre ti que no sabías antes de la relación. Quizás empezaste una nueva actividad, pasatiempo o rutina debido a la relación. Tal vez viste una nueva parte del mundo o descubriste un nuevo hábito de salud. Quizás tengas una mejor idea de lo que te gustaría ver en tu próxima relación.
Haz tu mejor esfuerzo para evitar asignar juicios de valor a tus relaciones pasadas, como decir que ‘X’ fue un éxito o ‘Y’ fue un fracaso. En su lugar, acepte los matices que se pueden encontrar en las relaciones pasadas y aprenda de cada experiencia, las buenas y las malas.
2. Usa las relaciones pasadas como un catalizador para el cambio
Dos cosas pueden suceder después de que experimentamos un fracaso o un contratiempo. Podemos:
- Desconectarse de futuras oportunidades de superación personal.
- Apóyate y usa el fracaso como combustible para el crecimiento personal.
Haz tu mejor esfuerzo para seguir el paso dos. Si tiene dificultades para encontrar la motivación para recuperarse después de una mala ruptura, la terapia puede ayudar. A menudo, lo que un profesional de la salud mental te ayudará a descubrir es que te estás culpando demasiado a ti mismo por el curso de los acontecimientos que llevaron a la separación. Es posible que esté subestimando la cantidad de giros y vueltas de la vida que simplemente están fuera de su control. Este modo de pensar también puede causar problemas en otros dominios, como la crianza de los hijos y las actividades profesionales.
Es reconfortante recordarnos a nosotros mismos que no podemos controlar el futuro. No podemos controlar las decisiones que toman otras personas. No podemos forzarnos a nosotros mismos a una realidad que puede o no suceder.
Lo que podemos controlar son nuestros pensamientos, emociones, acciones y comportamientos. Cuanto mejor sepamos guiar nuestro propio barco, menos nos afectarán las cosas que escapan a nuestro control.
3. No le des al romance más de lo que merece
También es importante tener en cuenta que todas las relaciones de la vida son significativas. Entonces, cuando hablamos de ‘relaciones fallidas’, no tiene por qué significar un romance fallido. Podemos experimentar rupturas profesionales o rupturas familiares que nos afectan tan profundamente como un romance perdido.
Además, cuando experimentamos una mala ruptura, podemos encontrar consuelo en las relaciones que compartimos con familiares, amigos y compañeros de trabajo. Por lo tanto, tenga cuidado de no poner su vida amorosa en un pedestal tal que aliene a sus otras relaciones cercanas. (De la misma manera, tenga cuidado de no alienar a su pareja romántica invirtiendo demasiado en otras relaciones).
Una de las claves para una vida saludable y longevidad es crecer y mantener muchos puntos fuertes de contacto social. Aprecia los lazos que tienes con todas las personas en tu vida y comunidad. Haz tu mejor esfuerzo para ayudar a otros y retribuye cuando puedas. La fuerza que obtenemos de nuestras conexiones con los demás es quizás nuestro recurso más poderoso y, sin duda, el mejor antídoto para superar una relación fallida.
Conclusión
Las personas inevitablemente van y vienen a lo largo de nuestras vidas. Para responder positivamente a las pérdidas de una relación, haga todo lo posible por (1) evitar definir cualquier cosa como un “fracaso”, (2) reflexione sobre los aspectos positivos que puede sacar de la experiencia y (3) aprecie sus otros lazos sociales y utilícelos. como fuente de fortaleza.
