Agradecimiento: un ingrediente necesario para las relaciones

Sé agradecido por tu vida, cada detalle de ella, y tu rostro llegará a brillar como un sol, y todos los que lo vean estarán felices y en paz. Persiste en la gratitud, y poco a poco te volverás uno con el Sol del Amor, y el Amor brillará a través de ti con su alegría sanadora.

(Rumi, 1207-1273 EC)

Ser agradecido y lleno de gratitud tiene una energía propia que se traduce positivamente en cualquier matrimonio. No puedes fingir estar realmente agradecido o confabular a tu pareja si no estás lleno de esa luz. Independientemente de los riesgos, y hay muchos cuando se trata de amor, los beneficios de vivir en un espíritu de gratitud siempre valen la pena para usted, su matrimonio y aquellos con quienes se conecta todos los días. Como nos recuerda Rumi en la cita anterior, ser agradecido es una forma de vida que, para los socios amorosos, producirá innumerables frutos y ayudará a difundir un poco más de luz en un mundo aparentemente oscuro. En esta publicación, consideraremos tres frutos de vivir agradecidos en el matrimonio.

Paz sincera

El hermano David Steindl-Rast (2016), fundador de A Network for Grateful Living, ha observado: “Al aprender a vivir agradecidos, aprendemos a morir en paz”. En otras palabras, la forma en que elegimos vivir nuestras vidas nos afecta a nosotros, a nuestros socios , y nuestros legados. Si estamos comprometidos con alguien a largo plazo, nos conviene invertir en una vida agradecida con ellos. Entonces, ¿cómo puedes hacer eso?

Primero, decide cómo quieres que te recuerden. ¿Será su legado, “Ella era realmente conflictiva y fría” o algo así como, “Ella siempre fue tan amable y considerada con los demás, especialmente cuando las cosas estaban mal”? Dicho de otra manera, una persona agradecida no puede ser odiosa, sino más bien, se ve obligado a contribuir en una relación ¿Cuál eliges?

Segundo, use el método Stop-Look-Go para vivir de una manera agradecida. Deténgase experimentar los acontecimientos de la vida cotidiana a través de los sentidos, buscando en ellos el tiempo suficiente para apreciarlos, y luego yendo para aplicar esa nueva perspectiva en otros lugares (Steindl-Rast, 2016). Por ejemplo, mi esposa y yo encontramos muchas oportunidades para estar agradecidos durante nuestras caminatas. A menudo me detiene para señalar aves únicas posadas precariamente durante la temporada de apareamiento. A menudo haré que se detenga para observar las cosas cotidianas de formas nuevas, como mirar hacia arriba a través de las ramas de un arce rojo por el que pasamos todos los días. Luego proseguimos con nuestro caminar y diálogo, a menudo cambiado por las nuevas perspectivas que hemos aprendido. El método Stop-Look-Go le permite apreciar lo mundano y, por lo tanto, transformar, aunque sea infinitesimalmente, su mundo, comenzando por usted y su matrimonio.

Curación Consciente

Tendemos a pensar quiénes somos. Particularmente para las parejas que sobreviven con el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), los ciclos de obsesión-compulsión pueden conducir a la preocupación por los pensamientos y alterar cualquier sentido de equilibrio consciente. Didonna (2020) describe esta fusión pensamiento-evento como pensar “que la mera ocurrencia de un pensamiento puede causar que ocurra un evento o hacer que sea más probable que cause daño, o significa que quieres o deseas que ese evento suceda”. , entonces, que podemos cambiar de opinión y nuestras respuestas a nuestros pensamientos pueden brindar consuelo a las parejas con TOC.

La atención plena en el matrimonio implica una conciencia de las etiquetas emocionales que le damos a nuestros pensamientos y cómo eso afecta nuestras relaciones. Estar más presente con nuestra pareja y con los eventos de nuestra vida cotidiana facilitará esa atención plena. Stop-look-go. Rezar. Hacer yoga. Meditar. Habla con tu pareja y escucha de verdad sin pensar en lo que dirás a continuación. Haz un acto de bondad al azar para un extraño. Escriba una entrada de diario, reflexionando sobre cómo sus acciones pueden beneficiar a otros, incluso a aquellos que quizás nunca conozca. Estas son formas prácticas de vivir con gratitud desde una postura consciente.

Sufrimiento Valiente

Todos sufrimos y vivir con gratitud puede ayudar a tu pareja y a ti a manejar el dolor que acompaña a los inevitables puntos bajos de la vida. A veces escucho a la gente quejarse de personas persistentemente agradecidas: “¡Dices muchas gracias!” La verdad es que todos tenemos infelicidad, angustia y dudas que infectan nuestras vidas. Nadie es inmune. Sin embargo, diferentes personas toman decisiones diferentes en la forma en que responden a esos desafíos. Esa es la diferencia.

Robert Eammons (2010), investigador sobre el agradecimiento en The Greater Good Science Center, ha informado que hay un valor significativo en una vida agradecida. En un estudio, hizo que más de mil participantes hicieran anotaciones diarias en diarios de gratitud durante varias semanas. Estas entradas no eran necesariamente complejas o largas; pensamientos concisos y reflexivos fueron suficientes. Encontró que los participantes mejoraron física, psicológica y socialmente.

Al reflexionar sobre los eventos de la vida por los que estamos agradecidos, podemos empoderarnos y comenzar a ignorar sus efectos negativos. Los eventos pasados, independientemente de la lucha que puedan instigar, se convierten gradualmente en grandes maestros de paciencia, experiencia y curación. Al evaluar cómo hemos crecido con el tiempo, podemos crecer en la confianza de que podemos aprender del sufrimiento y cualquier otra cosa que el TOC influya en un matrimonio.

Conclusión

En esta publicación, hemos reflexionado sobre tres de los frutos de vivir agradecidos en el matrimonio: paz sincera, sanación consciente y sufrimiento valiente. Sin duda existen más enfoques que pueden mejorar nuestra autoestima y el stock de nuestra pareja. Al final, ¿cómo la vida agradecida hará que tu corazón sea pacífico y que tu rostro brille para los demás? Aquí hay algunas preguntas a considerar para implementar una vida agradecida en su matrimonio:

• ¿Cuáles son las formas en que das por sentado a tu pareja?
• ¿Cuáles son las cosas específicas por las que estás agradecido en tu cónyuge?
• ¿Cómo la vida agradecida ha producido frutos en tu vida o en tus relaciones?
• ¿Ha llevado a cabo prácticas conscientes como Stop-Look-Go últimamente? ¿Cómo te ha ayudado eso, o una práctica similar, a estar más presente en la vida y en tu pareja?
• ¿Mantiene regularmente un diario de gratitud para reflexionar sobre su práctica de vida agradecida?