Aunque hoy en día hay tanta información accesible sobre nutrición y ejercicio, las tasas de obesidad infantil y adulta se han disparado. Desafortunadamente, no hay respuestas simples.
Al final del día, no importa cuánto le digamos a las personas que “se vuelvan más activas y cuiden lo que comen”, si bien esta declaración tiene validez, esto simplemente no ayuda cuando nuestras emociones sacan lo mejor de nosotros. Tampoco parece ayudar cuando alguien o algún programa les da respuestas sobre lo que se debe y no se debe hacer, cuando no se han preguntado primero por qué quieren manejar su alimentación de manera más saludable/bajar de peso y qué es lo que realmente están dispuestos a hacer. hacer para tener éxito.
No estoy diciendo que los programas comerciales de pérdida de peso en general no sean valiosos. Hace años, de hecho, trabajé como consultor de comportamiento para un programa de pérdida de peso en un hospital. Lo que estoy diciendo es que la verdadera autoconciencia debe provenir de hacernos preguntas poderosas y responderlas por nosotros mismos.
Una propuesta de “Sí-Perder”
Ha oído hablar de la frase “proposición de no perder”, entonces, ¿Qué tal una “proposición de sí” para manejar la alimentación emocional y promover la pérdida de peso saludable, que es impulsada por la autoconciencia?
Esta simple palabra, perder, puede ayudarlo a detener la locura de comer en exceso. LOSE puede inspirarte a ti o a alguien que conozcas a comenzar a hacer preguntas fortalecedoras en lugar de buscar respuestas fáciles que no te ayuden a largo plazo a manejar las emociones que te están “comiendo”.
Cuando asesoro a los clientes sobre las preocupaciones relacionadas con la pérdida de peso, se trata de ayudarlos a descubrir el valioso “por qué y cómo” para manejar los patrones de alimentación emocional. No se equivoque, mi modelo de entrenamiento para perder peso no es una panacea, “pierda grasa corporal mientras duerme y despiértese 20 años más joven y 20 libras menos” plan de fantasía rebuscado. Más bien, estas preguntas representan una muestra de las muchas preguntas motivadoras que utilizo con mis clientes de coaching. Están diseñados para ayudarlo a capturar la mentalidad que necesita para tomar decisiones saludables y tener comportamientos saludables.
Nota: sugiero ver a un médico y nutricionista si tiene preguntas sobre su salud física o problemas dietéticos. El apoyo grupal como Comedores Compulsivos Anónimos también puede ser útil. También es posible que desee buscar un profesional de la salud mental calificado si sospecha que padece algún problema de salud mental importante o un trastorno de la alimentación.
3 preguntas que debes hacerte
Dicho todo esto, para emplear mi enfoque LOSE, lo animo a que se haga las siguientes preguntas si tiene problemas para perder peso y una fuerte tendencia a comer en exceso emocionalmente.
- La L en LOSE significa dejar ir. ¿Qué pensamientos y comportamientos necesita abandonar más para dejar de comer en exceso y abusar de la comida?
- La O representa opciones para la rendición de cuentas. ¿Cómo puedes empezar a ser más responsable contigo mismo en tu relación con la comida?
- La S se trata de establecer metas. ¿Qué objetivos de peso pequeños y grandes puede establecer para capturar su propia motivación?
- La E representa involucrarse en nuevos pensamientos y comportamientos. ¿Qué nuevos pensamientos y comportamientos puedes “poseer” para ayudarte a alcanzar tus metas?
Pensamientos finales
Comer emocionalmente puede resultar desmoralizador y crear importantes problemas de salud para muchas personas. El modelo LOSE es una herramienta que le permite hacer preguntas que pueden aumentar su autoconciencia y promover comportamientos más saludables relacionados con la alimentación. Pruébalo si te parece atractivo. Después de todo, ¿Qué es lo que realmente tienes que PERDER?
