Estoicismo y Resiliencia. El estoicismo es una antigua escuela griega de filosofía. Fue fundada por Zeno alrededor del año 301 a.c., quien fuera un comerciante fenicio de Citium. Adoptando un estilo de vida filosófico austero después de perder toda su fortuna en un desastre cerca de Atenas. El estoicismo se ha vuelto cada vez más popular en las últimas décadas, en parte debido a su creciente popularidad en relación a la teoría cognitivo-conductual.
Los psicoterapeutas comenzaron a redescubrir el estoicismo a partir de la década de 1950 a través de los escritos de Albert Ellis y lo que se conocería como terapia racional de comportamiento emocional (REBT).Estaban particularmente interesados en el dicho del filósofo estoico Epicteto: “No son las cosas las que nos perturban, sino nuestras opiniones sobre ellas”.
Ellis enseñó este dicho a la mayoría de sus estudiantes y clientes de terapia, que destaca el papel de nuestros pensamientos y creencias (cogniciones) en nuestras emociones, y lo menciona en la mayoría de sus libros. Como resultado, es uno de los dichos estoicos más populares en la actualidad.
Aaron T. Beck, fundador de la empresa Terapia cognitiva, más tarde abrió su libro seminal sobre este enfoque describiendo el consenso entre los investigadores de que la cognición juega un papel central en nuestras emociones. Luego, como Ellis, agregó:
Después de ganar credibilidad de esta manera, se reavivó el interés por la filosofía estoica y surgió una ola de modernidad. autoayuda Libros de finales de la década de 2000 en adelante, incluido William B. Irvine La guía de la buena vida por Ryan Holiday El obstáculo es el camino y por Massimo Pigliucci “Cómo ser un estoico” para nombrar algunos.
El estoicismo como psicoterapia y autoayuda
Muchas personas se sorprenden al saber que la psicoterapia no es un concepto moderno. Los pensadores griegos antiguos, desde la época de Pitágoras y Sócrates, un modelo medico de la filosofia Describieron lo que estaban haciendo como una especie de cura verbal, similar a la medicina física pero usando palabras.
Hay muchas referencias explícitas a esto en la literatura griega antigua, pero los estoicos realmente adoptaron el concepto de filosofía como psicoterapia. Escribieron libros enteramente dedicados al tema, como celebraciones Terapéutica De Crisipo, el tercer director de la escuela.
Desafortunadamente, la mayoría de estos primeros libros sobre la psicoterapia estoica se han perdido, con la excepción de un libro completo sobre la terapia estoica de la ira de Séneca que sobrevive hoy. sobre la ira. En nuestra novela gráfica, Verissimus: la filosofía estoica de Marco Aurelio describimos diez control de la ira. Muestran cómo Marco Aurelio aplicó las estrategias enumeradas y cómo las aplicó a los desafíos de gobernar como emperador romano.
El estoicismo es una filosofía, pero no una psicoterapia Sería más exacto decir que contiene o incluye una forma de psicoterapia. Sin embargo, es una filosofía más grande en lugar de terapia. La filosofía estoica ofrece todo un conjunto de cosmovisiones y valores morales. De hecho, la gente me dice que el estoicismo les atrae por varias razones:
Lo ven como una alternativa occidental al budismo, el yoga y otras tradiciones filosóficas orientales.
Parece ofrecerles una alternativa más secular y racional al cristianismo.
Creen que ofrece una alternativa más práctica a la filosofía académica moderna.
Se asemeja a la TCC y la autoayuda moderna, pero tiene un alcance más amplio y ofrece una filosofía de vida más completa.
Estoicismo y resiliencia
Una de las razones por las que algunos psicólogos están interesados en el estoicismo hoy en día es que promete lo que yo llamo el “Santo Grial de la salud mental”, y con eso lo digo en serio. prevención. Como todos saben, “más vale prevenir que curar”, y esto se aplica no solo a nuestra salud física, sino también a nuestra salud mental.
El estoicismo ciertamente se usó terapéuticamente en el mundo antiguo para tratar la angustia emocional existente. Por ejemplo, tenemos letras estoicas consuelo género, escrito para ayudar a las personas en duelo a lidiar con sentimientos abrumadores depresión. Sin embargo, se pone mucho más énfasis en el uso de la filosofía como herramienta de salud mental. profilaxisuna forma preventiva de entrenamiento psicológico.
Hoy en día, los principales enfoques para prevenir futuros problemas de salud mental son las formas emocionales. Resiliencia capacitación como el Programa de Resiliencia de Penn (PRP). Esto implica el aprendizaje de habilidades psicológicas, generalmente extraídas de la TCC, la psicología positiva y la formación en resolución de problemas.
La resiliencia es nuestra capacidad de “recuperar”. Estresante para hacer frente a los acontecimientos de la vida o al menos para no abrumarse. Una persona emocionalmente resistente es mejor que el promedio para hacer frente a eventos difíciles como la pérdida del trabajo, divorcio, enfermedad física o lesión.
Para muchas personas, “resiliencia” y “estoicismo” son casi sinónimos. Sin embargo, es muy importante comprender que los investigadores suelen utilizar el término “estoicismo” (en minúsculas) para referirse a un conjunto de habilidades de afrontamiento, como suprimir u ocultar emociones desagradables que pueden ser problemáticas y potencialmente contraproducentes.
Esto no tiene nada que ver con el “estoicismo”, la antigua escuela griega de filosofía que tiene una teoría de las emociones mucho más matizada e inspiró la TCC con sus conocidos beneficios terapéuticos. Nosotros no hay duda ¡No quiero confundir “estoicismo” y “estoicismo” si sabemos que uno es bueno para nuestra salud mental y el otro es potencialmente malo!
Psicología Cognitiva y Estoicismo
La capacitación en TCC y habilidades psicológicas relacionadas funciona bien para desarrollar la resiliencia emocional, con una advertencia. Las personas olvidan o dejan de usar las técnicas después de un año o dos si no reciben una sesión de capacitación para reforzarlas. Eso es lo que hace que el estoicismo sea tan intrigante: la gente tiende a meterse en él a largo plazo o de forma permanente. El estoicismo es para toda la vida, no solo para Navidad, tu puedes decir. La gente simplemente se identifica con él en un nivel más profundo, como una religión o una filosofía de vida como el budismo o el yoga.
También puede deberse a que los escritos estoicos que sobreviven son obras maestras de la escritura filosófica, que contienen muchos dichos citables y fáciles de recordar. El estoicismo también requiere que no solo usemos algunas técnicas de autoayuda, sino que adoptemos un conjunto de valores éticos y vivamos de manera coherente con ellos. En otras palabras, esta antigua filosofía puede ser prometedora como marco para lograr de forma permanente habilidades de afrontamiento similares a las de la TCC.
Algunos argumentan que, en comparación con la TCC o los métodos existentes de fomento de la resiliencia, El estoicismo es pegajoso.
